Conseils pour dormir après un mommy makeover
Une bonne nuit de sommeil est essentielle lorsque vous vous remettez d’un mommy makeover. Plus votre repos est de qualité, plus votre corps peut guérir efficacement. Alors, comment optimiser vos conditions de sommeil pendant cette période charnière ? Voici quelques conseils pour vous aider à obtenir le meilleur sommeil possible pendant que vous êtes sur la voie de la guérison.
Dormir dans une position inclinée avec un soutien adéquat
Au lieu de vous coucher à plat, ce qui peut être très inconfortable et exercer une pression sur les zones récemment opérées, envisagez de dormir dans une position inclinée. Vous pouvez utiliser un fauteuil incliné spécialement conçu pour le confort post-opératoire ou installer des oreillers moelleux sur votre lit pour imiter une position inclinée. L’objectif est de surélever le haut de votre corps, afin de réduire la tension exercée sur vos muscles abdominaux lorsque vous vous réveillez. Pour que votre installation soit aussi confortable que possible, recouvrez votre espace de nombreuses couvertures et oreillers pour amortir votre corps.
Entraînez-vous à dormir sur le dos
Si vous n’avez pas encore l’habitude de dormir sur le dos, essayez de le faire avant un mommy makeover. Cette position est bénéfique après l’opération car elle soulage votre abdomen et votre poitrine, ce qui donne à vos incisions chirurgicales les meilleures chances de cicatrisation sans complications. Si vous craignez de vous retourner pendant la nuit, pensez à soutenir vos bras avec des oreillers de chaque côté, qui peuvent agir comme des barrières pour vous empêcher de rouler sur le ventre.
Évitez les aliments et les boissons qui affectent votre sommeil
Évitez de consommer des stimulants tels que le café, le thé ou les boissons gazeuses contenant de la caféine. Ils peuvent nuire à la qualité de votre sommeil et vous empêcher de vous détendre à la fin de la journée. Optez plutôt pour des boissons et des aliments qui favorisent le sommeil, comme les tisanes ou un en-cas léger contenant des nutriments qui favorisent le sommeil.
Incorporez progressivement des mouvements doux dans votre journée
Après les premiers jours de convalescence, il est recommandé de pratiquer une forme d’activité légère, comme de courtes promenades autour de la maison ou dans le jardin. Au fur et à mesure que votre corps se rétablit, vous pouvez augmenter progressivement la distance. Ces mouvements doux contribuent non seulement à améliorer le flux sanguin et la circulation, mais aussi à réduire le risque de formation de caillots sanguins. De plus, un exercice léger pendant la journée peut vous aider à vous sentir fatigué le soir, ce qui vous permettra de vous endormir plus facilement.
Respectez scrupuleusement les consignes postopératoires de votre chirurgien
Votre chirurgien vous donnera une liste complète d’instructions postopératoires adaptées à votre intervention spécifique. Il peut s’agir de conseils sur la manière de se mettre au lit et de se lever confortablement, sur la façon de maintenir votre hygiène pendant la convalescence, et éventuellement d’une prescription d’analgésiques ou d’antibiotiques. En prenant ces instructions au sérieux, vous accélérerez non seulement votre rétablissement, mais vous bénéficierez également d’un meilleur sommeil, car vous ne serez plus gêné par l’inconfort ou la douleur.
